तौल घटाउने टिप्स स् खराब जीवनशैली र खानपानका कारण धेरै प्रकारका शारीरिक समस्याहरु देखा पर्छन् । अधिकांश मानिसको तौल बढ्छ । मोटोपना एक सामान्य समस्या हो जुन जो कोहीले पनि पीडित हुन सक्छ।
मोटोपना घटाउन धेरै मानिसहरु जिममा पसिना बगाउँछन् भने कतिपयले डाइट कन्ट्रोल गर्न थाल्छन् । तर, यदि तपाई चाहनुहुन्छ भने आरामसँग सुत्दा तौल घटाउन सक्नुहुन्छ। यो तौल घटाउने सबैभन्दा सजिलो उपाय हो।
यदि तपाइसँग कसरत गर्ने समय छैन, र तपाई कडा परिश्रम गर्न चाहनुहुन्न भने डाइटिङ नगरी सुतेरै तौल घटाउन सक्नुहुन्छ। एक रिपोर्टका अनुसार गहिरो सुत्ने मानिसको तौल घट्छ । सुत्दा शरिरमा श्वास, पसिना र पानीको कमीका कारण मानिसको तौल ८३ प्रतिशतसम्म घट्न सक्छ । यो प्रत्येक व्यक्ति को मेटाबोलिक दर मा निर्भर गर्दछ।
तौल घटाउनको लागि दिनचर्यामा कसरी सुत्ने भन्ने बारे जान्नुहोस्। सुत्ने सही समय निन्द्राको अनियमितता र गलत दिनचर्याका कारण धेरै समस्या हुन सक्छ । यस्तो अवस्थामा तपाई हरेक दिन एउटै समयमा सुत्नु होस्। यसले तपाइको शरीरलाई एक विशेष समयमा सुत्न तयार गर्दछ।
सात देखि आठ घण्टा गहिरो निन्द्रा लिनुहोस्।
यसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ । ‘गहिरो निन्द्रा आवश्यक’ धेरै पटक मानिसहरु सुत्छन् । तर, कुनै न कुनै कारणले उनीहरुको निन्द्रा गडबड हुन्छ । उदाहरणका लागि, यदि कोठामा प्रकाश वा आवाज छ भने, राम्ररी सुत्न सक्नुहुन्न। यस्तो अवस्थामा सुत्नु अघि तयारी गर्नुहोस् ताकि तपाईलाई राम्रोसँग निद्रा लागोस् र गहिरो निद्रा लिनुहोस्। यसो गर्दा तपाईको तौल कम हुन्छ ।
खाना खाएपछि तुरुन्तै सुत्नु हुँदैन
प्रायः मानिसहरु रातको खाना खाएपछि तुरुन्तै ओछ्यानमा सुत्छन् । यस्तो अवस्थामा पाचन शक्तिमा असर पर्छ र खाना पच्दैन । त्यसैले सुत्दा तपाईको मेटाबोलिज्मले राम्रोसँग काम गर्दैन। त्यसैले खाना खाएको दुईदेखि तीन घण्टाभित्र सुत्नुपर्छ ।
सुत्न अघि के नखाने
राति हल्का खाना खानुहोस । क्याफिनयुक्त वस्तुको सेवन नगर्नुहोस्। हल्का खाना खाँदा मेटाबोलिज्म बढ्छ र सुत्दा क्यालोरी बर्न हुन्छ। सुत्नुअघि चिया र कफी पिउनु हुँदैन ।
सिरक बिना सुत्ने
जब तपाईं सुत्नुहुन्छ। तब चिसो तापमानमा तपाईको मेटाबोलिज्म बढ्छ र तपाईले आराम गर्दा भन्दा बढी क्यालोरीहरू बर्न गर्छ। चिसो तापक्रममा सुत्दा गुड ब्राउन फ्याटको मात्रा बढ्छ र अतिरिक्त रगतमा चिनीको मात्रा हट्छ। त्यसैले सिरक ओढेर सुत्नु हुँदैन । -एजेन्सीको सहयोगमा
एजेन्सी
